Mein Paleo Tagebuch – Tag 7 der Challenge – Meine Erfahrungen und Rezepte

Abnehmen mit Paleo - Tag 7 meiner Challenge

Abnehmen mit Paleo – Nach 7 Tagen, 3,5 Kilo weniger

Abnehmen mit Paleo – Tag 7 meiner 30 Tage Challenge.

So, die erste Woche habe ich hinter mir. Heute begann der Tag mit einer freudigen Überraschung:

Ein weiteres Kilo ist unten 

Insgesamt habe ich, innerhalb von 7 Tagen, genau dreieinhalb Kilo Gewicht verloren. Das ist ist ein super Ergebnis, mit dem ich so nicht gerechnet habe. Problemlos Abnehmen mit Paleo funktioniert.

Ich bin sehr gespannt, wie es die nächsten Wochen weiter geht.

Neue Woche, neue zusätzliche Übung 

Ich hatte ja bereits im meinem letzten Tagebuch-Eintrag erwähnt, dass ich meinem morgen- und abendlichen Sportpensum, eine weitere Übung hinzu fügen wollte:

Den Burpee!

Ein Burpee ist vereinfacht gesagt, ein Ganzkörpertraining, das verschiedene Übungen in einer flüssigen Bewegung kombiniert.

Bevor ich jetzt den Bewegungsablauf erkläre, zeige ich doch lieber ein Video:

Sieht doch auf den ersten Blick ganz einfach aus…

Nach 10 Burpees, brauche ich eine Woche Urlaub  

Wie trainiert oder untrainiert man ist, kann einem so ein Burpee recht schnell vor Augen führen.

In meinem Fall, wollte ich nach den ersten 4 Burpees, am liebsten auf dem Boden liegen bleiben und einschlafen…

… 6 weitere habe ich dann aber dennoch geschafft. Die Dinger sind nicht ohne…!

Am Abend zeigte sich das gleiche Bild. Ich bin echt gespannt, wie viele Tage ich benötigen werde, bis mir die Burpees leicht von der Hand gehen.

Auch wenn Burpees für mich eine echte Herausforderung sind, so glaube ich, dass sie mich bei meinem Ziel weiter abzunehmen, bestens unterstützen werden.

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Mein Paleo Tagebuch – Mein Frühstück


Abnehmen mit Paleo - Mein Tagebuch Tag 7 Rührei zum Frühstück

Heute gab es zum Frühstück ein klassisches Rührei aus 5 mittelgroßen Eiern.

Wie ich mein Rührei zubereite:

  1. Die Eier habe ich mit einem Schuss Sprudel gut verrührt.
  2. Einen Teelöffel Olivenöl in der Pfanne erhitzt und das Ei bei niedriger Temperatur kurz stocken lassen.
  3. Damit es seine gewollte Struktur bekommt, schiebe ich mit einem Teigschaber das Ei immer wieder in der Mitte der Pfanne zusammen. (Nicht rühren!)
  4. Nach gut Drei Minuten nehme ich das Ei aus der Pfanne und lasse es auf dem Teller gar ziehen.
  5. Erst dann würze ich mit etwas Salz und Pfeffer.
  6. Zum Abschluss gebe ich frisch gehackte Kräuter zum Rührei.

Mein Paleo Tagebuch – Mein heutiger Snack

Abnehmen mit Paleo - Mein Tagebuch Tag 7 Chia Schoko Pudding als Snack

Damit ich zwischen Frühstück und Mittagessen nicht vom Fleisch falle, habe ich mir bereits am Vorabend einen kleinen Snack vorbereitet.

Schokoladenpudding mit Chia Samen

Auch wenn für manchen Chai Samen nicht vereinbar mit Paleo sind, ich nutze sie trotzdem ab und zu.
Zumal ich auch noch keine negativen Erfahrungen mit Chai Samen gemacht habe.

Mein Paleo Tagebuch – Mein Mittag & Abendessen

Abnehmen mit Paleo - Mein Tagebuch Tag 7 mein Mittag und Abendessen

Zucchini Nudeln sind einfach genial und ich liebe sie. Super schnell und einfach zubereitet, passen sie zu wirklich fast allen bekannten Soßen…

… wie zum Beispiel zu unserer neuen Kürbis-Bolognese

Dazu gab es dann noch knackig gebratenen Grünkohl, parfümiert mit Knoblauch. Eine wirklich abgefahrene Kombination, die Du unbedingt mal ausprobieren musst!

Da ich reichlich gekocht habe, gab es die Zucchini Spaghetti nicht nur zum Mittag, sondern auch zum Abendessen.

Wenn Du andere Ideen für ein leckeres Abendessen brauchst, Schau dich einfach in unseren Rezepten um

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Mein Paleo Tagebuch – Körperliche Betätigung

Als sich mein Herzschlag, nach den Burpees, wieder einigermaßen beruhigt hatte, stand meine erste Runde schnelles gehen mit dem Hund an.

Zu mehr war ich da noch nicht fähig…

Erst am Abend hatte ich wider ausreichend Kraft richtig laufen zu gehen.

Geschafft habe ich den ganzen Tag über, getrackte 6,2 Kilometer. Fast hätte ich auch meine anvisierten 10.000 Schritte geschafft, fast…

Neben den insgesamt 20 Burpees und den Laufeinheiten, habe ich heute nur 100 Crunches geschafft. Mehr war einfach nicht drin…!

Abnehmen mit Paleo meine getrackten Bewegungen - Steinzeitdiät Tagebuch Tag 7

Mein Paleo Tagebuch – Fazit Tag 7

Abnehmen mit Paleo hat bisher sehr gut für mich funktioniert.

Die 7 Tage haben mich nicht so sehr gefordert wie angenommen und ich fühle mich so langsam wieder bei Paleo angekommen.
Allerdings habe ich aufgrund der Mehrbelastung, durch Rezepte schreiben und durch die Tagebucheinträge, mein Privatleben ein wenig vernachlässigt. Das werde ich jedoch am kommenden Wochenende alles wieder nachholen.

Bis morgen, dein Chris!

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